夏至时节，孕妈保健的阳光与阴影——如何平衡高温下的孕期健康？

在夏至这个一年中白昼最长、阳光最为炽烈的时节，对于准妈妈们而言，既享受着温暖的阳光带来的生机与活力，也面临着高温带来的挑战，如何在“阳光”与“阴影”间找到平衡，成为孕期保健的关键。

防晒不可忽视，虽然阳光对孕妇有益，但过强的紫外线辐射可能增加皮肤晒伤、色斑形成及胎儿畸形的风险，选择SPF值高、无刺激的防晒产品，并避免正午时分阳光最强烈的时段外出，是必要的防护措施。

保持适宜的室温，高温易导致孕妇中暑、脱水甚至热射病，影响母婴健康，使用空调或风扇时，应保持室内温度在24-26摄氏度之间，避免直吹，定期开窗通风，保持空气流通。

合理饮食，补充水分，夏季人体出汗多，孕妇更需补充足够的水分和电解质，多吃新鲜蔬果、清淡食物，避免高热量、高脂肪的“夏日特饮”和冷饮，以防肠胃不适及体重过快增长。

关注情绪调节，高温天气易使人烦躁不安，孕妇应学会放松心情，通过散步、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态迎接新生命的到来。

夏至时节，孕妈们的健康管理需更加细心与周到，让“阳光”成为温暖的陪伴，而“阴影”则被智慧地规避，共同迎接新生命的到来。