坚果与孕期，是营养圣品还是潜在风险？

在孕期，准妈妈们总是渴望为腹中的小生命提供最全面的营养，坚果，以其丰富的营养成分，如健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质，常被视为孕期饮食的优选，作为妇产科医生，我必须提醒各位准妈妈，坚果虽好，但并非毫无风险。

坚果中的高脂肪含量（尤其是饱和脂肪）若摄入过量，可能增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险，适量是关键，每日一小把即可满足需求。

部分孕妇可能对坚果中的某些成分（如花生、树果等）过敏，这类孕妇应避免食用已知过敏源的坚果，以免引发过敏反应，影响母婴健康。

坚果虽好，但并非所有种类的坚果都适合孕妇，某些经过加工、添加调味品或含有防腐剂的坚果，可能含有对孕妇不利的成分，选择原味、无添加的坚果更为安全。

虽然坚果对胎儿大脑发育有益，但过量食用也可能导致孕妇体重过度增加，增加分娩难度，在享受坚果美味的同时，务必注意控制总量。

坚果在孕期饮食中扮演着重要角色，但需谨慎选择、适量食用，作为妇产科医生，我建议每位准妈妈在享受美味的同时，也要关注自己的健康状况，确保母婴安全。