淮安妇幼健康新视点，如何有效预防孕期糖尿病在当地准妈妈中的发生？

在淮安这座历史悠久的城市里，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，孕期糖尿病的发病率呈现出逐年上升的趋势，成为威胁准妈妈及胎儿健康的重要问题，如何有效预防这一“甜蜜的负担”在当地准妈妈中发生呢？

科学饮食是关键，淮安地区以淮扬菜系著称，其特点是色香味俱佳、注重营养搭配，对于准妈妈而言，应避免过度摄入高糖、高脂食物，如油炸食品、甜点等，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白质的摄入，如绿叶蔬菜、糙米、瘦肉等，以维持血糖稳定。

适量运动不可少，淮安气候温和，四季分明，非常适合户外活动，建议准妈妈们根据自身情况，选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟，有助于控制体重，减少胰岛素抵抗。

定期监测不可忽视，淮安多家医院已引入先进的血糖监测技术，准妈妈们应遵医嘱进行血糖自我监测，及时发现并控制血糖升高，保持规律的产检习惯，与医生保持密切沟通，调整饮食和运动计划。

心理健康同样重要，淮安拥有丰富的文化资源，如周恩来故居、淮安府署等，准妈妈们可适当参与文化活动，缓解孕期焦虑和压力，保持乐观心态。

通过科学饮食、适量运动、定期监测及心理健康维护这四大策略的有机结合，可以有效预防淮安地区准妈妈孕期糖尿病的发生，为母婴健康保驾护航。