孕期饮食新知，酸奶，助产还是陷阱？

在孕期，准妈妈们总是对饮食格外关注，既希望为宝宝提供充足的营养，又担心某些食物可能带来的不良影响，酸奶作为一种既健康又美味的食品，常被视为孕期饮食的优选，关于酸奶在孕期的作用，真的如传说中那般“万能”吗？

酸奶的益处：

1、促进肠道健康：孕期由于激素变化，很多准妈妈会出现便秘问题，酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，缓解便秘症状。

2、补充钙质与蛋白质：酸奶富含钙质和优质蛋白质，对孕期骨骼健康及胎儿发育至关重要。

3、增强免疫力：适量食用酸奶能提高准妈妈的免疫力，减少感冒等疾病的侵袭。

但需注意的陷阱：

1、选择无糖或低糖产品：市面上的许多酸奶为了口感会添加大量糖分，这对孕期控制体重和血糖水平不利，建议选择无糖或低糖的酸奶，或自行制作。

2、适量为宜：虽然酸奶好处多多，但过量食用也可能导致体重增加、血糖波动等问题，建议每日摄入量不超过500克。

3、注意保存与食用方式：开封后的酸奶应尽快食用，避免细菌滋生，冷藏后的酸奶可直接食用或稍作回温，以减少对胃肠道的刺激。

酸奶在孕期确实能发挥积极作用，但前提是选择正确、适量食用并注意保存方式，每位准妈妈都应将酸奶作为饮食计划中的一部分，而非“灵丹妙药”，在享受美味的同时，也要注重均衡饮食与健康生活方式的养成。