在孕期，准妈妈们总是希望为宝宝提供最全面的营养，而坚果，作为被广泛认为富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素的“营养宝库”，自然成为了许多准妈妈们的首选零食，关于孕期食用坚果的利弊，却常常让人感到困惑。
回答：
适量食用坚果对孕妇是有益的，它们中的不饱和脂肪酸和维生素E有助于维持心血管健康，而蛋白质则是胎儿发育不可或缺的营养素，坚果中的锌、铜、锰等矿物质也对孕妇的免疫系统和骨骼健康有积极作用，需要注意的是，过量食用坚果可能导致热量摄入过多，进而引发体重过度增加和妊娠期糖尿病的风险。
孕期食用坚果应适量为宜，建议每日摄入量控制在30克左右（约一小把），应选择原味、无添加的坚果，并避免食用过多盐渍或糖衣坚果，对于有过敏史的孕妇，更应谨慎选择，以免引发过敏反应，坚果虽好，但不能替代均衡饮食，孕妇仍需注重摄入多样化的食物，以获得全面的营养。
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孕期吃坚果，利大于弊！适量摄入富含营养的核桃、杏仁等可助胎儿发育。
孕期适量食用坚果，既可补充营养又利胎儿发育；但需注意控制量与选择低盐无糖产品。
孕期适量食用坚果，既可补充营养又助脑部发育；但需控制量以防热量过剩。
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