临湘妇幼健康新视界，如何有效预防孕期糖尿病？

在临湘这座历史悠久的城市中，随着生活水平的提高和饮食结构的改变，孕期糖尿病的发病率逐年上升，成为孕产妇健康的一大挑战，孕期糖尿病不仅影响母婴的健康，还可能引发一系列并发症，如巨大儿、早产、羊水过多等，如何有效预防孕期糖尿病，守护临湘孕妈妈的健康呢？

科学饮食是关键，建议孕妈妈们遵循“三低一高”原则，即低糖、低脂、低盐、高纤维，在临湘的饮食习惯中，可适当增加粗粮比例，如糙米、全麦面包，减少精白米面的摄入；多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花，以及富含优质蛋白的食物，如鱼、禽、蛋，控制水果的摄入量，选择低糖水果如柚子、猕猴桃。

适量运动不可少，临湘的孕妈妈们可以选择散步、孕妇瑜伽等温和运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动，运动不仅能控制体重，还能改善胰岛素敏感性。

定期产检是预防孕期糖尿病的重要环节，通过监测血糖水平，及时发现并干预血糖异常情况，临湘的孕妈妈们应按照医生建议，在孕24至28周进行糖耐量测试，早发现、早治疗。

保持心情愉悦也是预防孕期糖尿病的重要因素，临湘的孕妈妈们可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。

通过科学饮食、适量运动、定期产检和良好心态的“组合拳”，可以有效预防临湘孕妈妈们的孕期糖尿病风险，为母婴健康保驾护航。