夏季孕妈健康指南，呵护母婴安全

夏季，骄阳似火，酷热难耐，对于孕期的妈妈们来说，这个季节需要格外小心谨慎，因为一些特殊的生理变化和季节特点，可能会给母婴健康带来挑战，作为妇产科医生，我想在此为各位准妈妈们提供一份夏季健康指南，帮助大家平安度过这个特殊时期。

夏季气温高，人体新陈代谢加快，准妈妈们更容易感到疲劳，一定要保证充足的休息，避免长时间站立或行走，可以选择在早晚较为凉爽的时候，适当进行一些轻松的活动，如散步，但要注意避免过度劳累，室内要保持适宜的温度，一般控制在26℃ - 28℃左右，可使用空调来调节，但要注意空调风不要直接对着身体吹，以防着凉感冒。

夏季出汗多，准妈妈们要注意补充水分，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以维持身体的水平衡，除了白开水，也可以适量喝一些鲜榨的果汁，但要注意避免喝含有过多糖分的饮料，饮食要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，既能补充维生素和矿物质，又有助于预防便秘，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免引起肠胃不适。

夏季是各种细菌、病毒繁殖活跃的季节，准妈妈们的免疫力相对较低，更容易感染疾病，要特别注意个人卫生，勤洗澡、勤换洗衣物，尤其是要注意会阴部的清洁，每天用温水清洗，保持干爽，预防泌尿系统感染和阴道炎等疾病，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等，如果必须前往，最好佩戴口罩。

孕期皮肤会变得更加敏感，夏季阳光强烈，紫外线容易对皮肤造成伤害，准妈妈们外出时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等，选择防晒霜时，要注意选择温和、无刺激的产品，避免使用含有化学防晒剂的化妆品，要注意预防蚊虫叮咬，可使用蚊帐、电蚊拍等工具，避免使用含有化学成分的蚊香或杀虫剂。

夏季天气炎热，准妈妈们的情绪也容易受到影响，出现烦躁、焦虑等情绪，家人要多给予关心和陪伴，帮助准妈妈们缓解不良情绪，准妈妈们自己也要学会调整心态，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观的心态。

夏季对于孕期的妈妈们来说虽然有诸多挑战，但只要我们做好各项保健措施，注意休息、饮食、卫生、防晒等方面，就一定能够呵护母婴安全，顺利度过这个美好的季节，迎接新生命的到来，希望每一位准妈妈都能拥有一个健康、快乐的孕期！