孕期与产后，警惕腰椎间盘突出来袭

在妇产科领域，除了关注产妇的分娩过程和新生儿健康，还有一个容易被忽视但却对产妇生活质量有着重要影响的问题——腰椎间盘突出，随着现代生活方式的改变以及孕期和产后身体的特殊生理变化，腰椎间盘突出在这一人群中并不少见。

孕期时，女性身体会发生一系列适应性改变，为了维持身体平衡，孕妇的重心会向前移，腰椎前凸增加，这使得腰椎间盘承受的压力明显增大，原本就存在退变或轻微损伤的椎间盘更容易受到影响，孕期激素水平的变化会使韧带松弛，进一步降低了腰椎的稳定性，增加了腰椎间盘突出的风险，很多孕妇在孕期会逐渐感到腰部疼痛不适，若疼痛持续加重或伴有下肢麻木、无力等症状，就需要警惕腰椎间盘突出的可能。

产后，新妈妈们往往忙于照顾宝宝，长时间弯腰、抱孩子等姿势频繁出现，这些不良姿势会使腰部肌肉持续紧张，腰椎间盘的压力也居高不下，加上产后身体较为虚弱，肌肉力量尚未完全恢复，腰椎的支撑能力下降，腰椎间盘突出的发病几率也随之上升，有些新妈妈产后会发现自己腰部疼痛难忍，甚至连日常的活动都受到限制，严重影响了生活和照顾宝宝的能力。

一旦患上腰椎间盘突出，会给产妇带来诸多困扰，疼痛不仅影响身体的舒适度，还可能导致睡眠质量下降，进而影响产后身体的恢复，长期的疼痛还可能限制产妇的活动范围，使其无法正常进行产后康复锻炼，不利于身体机能的恢复到孕前状态。

为了预防孕期和产后的腰椎间盘突出，孕妇在孕期要注意保持正确的姿势，避免长时间站立或久坐，休息时可选择舒适的体位，尽量减轻腰部负担，适当进行一些温和的运动，如散步、孕期瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，产后新妈妈们要注意避免过度劳累，合理安排照顾宝宝的时间，尽量减少长时间弯腰和抱孩子的动作，可以借助一些辅助工具，如哺乳枕等，来减轻腰部压力，加强腰部肌肉的锻炼也非常重要，比如进行简单的腰部伸展运动等。

妇产科医生在关注产妇分娩和产后恢复的同时，也应重视腰椎间盘突出这一问题，及时给予产妇相关的指导和建议，帮助她们预防和应对可能出现的腰椎间盘突出，让产后生活更加健康、舒适。