立秋时节，呵护母婴健康

立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，此时天气逐渐转凉，昼夜温差增大，对于处于特殊生理时期的孕产妇来说，需要格外注意保健，以确保母婴的健康与安全。

立秋后，气温变化较大，孕产妇的衣物增减要适时适度，既不能因怕热而穿得过于单薄，也不可因怕冷而过度捂汗，选择透气性好、吸湿性强的棉质衣物，能让孕产妇感觉舒适，减少因衣物不适引发的烦躁情绪，从而有利于孕期情绪的稳定。

饮食方面，立秋讲究“贴秋膘”，但孕产妇不可盲目跟风，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，以防引起肠胃不适，可以适当增加一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于缓解秋燥对身体的影响，要注意饮食卫生，防止病从口入，影响母婴健康。

立秋后，天气渐凉，睡眠质量也会有所提升，孕产妇要保证充足的睡眠，每天尽量保持 8 - 10 小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和胎儿的生长发育，睡眠时可选择舒适的睡姿，孕早期可采用仰卧位，孕中晚期则建议左侧卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应。

适当的运动对于孕产妇也非常重要，立秋时节，可选择一些较为温和的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，散步能增强心肺功能，促进血液循环，有助于消化和睡眠；孕妇瑜伽则可以帮助孕妇增强肌肉力量，提高身体柔韧性，减轻孕期不适，还能为顺利分娩做好准备，但运动要适度，避免过度劳累，运动过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。

立秋后蚊虫依然较多，孕产妇要注意防蚊驱蚊，可使用蚊帐、电蚊拍等物理方法，避免使用化学成分过多的蚊香、杀虫剂等，以免对胎儿造成不良影响。

立秋时节，虽然秋意渐浓，但只要孕产妇做好各方面的保健措施，就能平安度过这个季节，迎接一个健康可爱的新生命，让我们在这个美好的季节里，用心呵护每一位孕产妇，见证新生命的奇迹诞生。