警惕！孕期漏勺现象

在妇产科的工作中，我们时常会遇到一些特殊情况，就像一把把“漏勺”，看似平常，却可能对孕妇和胎儿的健康造成潜在威胁，我就来和大家聊聊孕期的“漏勺”现象。

所谓孕期“漏勺”，主要是指孕妇在孕期出现的一些可能导致营养流失、胎儿发育受影响的情况，有些孕妇在孕期口味大变，偏爱辛辣、油腻、重口味食物，而忽略了营养均衡，这就如同一个漏勺，将本该给予胎儿的优质营养成分大量漏出，长期这样不均衡的饮食，可能导致孕妇体重过度增加，增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险，同时也会影响胎儿的正常生长发育，可能出现巨大儿、胎儿生长受限等情况。

还有一些孕妇，由于各种原因，比如工作忙碌、情绪焦虑等，不能保证充足的休息，睡眠不足就像是一个漏洞百出的容器，使得孕妇身体的各项机能无法得到充分恢复和调整，孕妇的身体在孕期本就负担加重，睡眠不足会进一步削弱身体的免疫力，容易引发各种疾病，也不利于胎儿神经系统的发育。

部分孕妇在孕期缺乏适当的运动，长期久坐不动，身体的新陈代谢减缓，就像漏勺一样，不能有效地将营养物质输送到身体各个部位，包括子宫内的胎儿，适当的运动不仅有助于孕妇控制体重，还能促进血液循环，增强心肺功能，为胎儿提供更充足的氧气和营养，同时也有利于自然分娩。

如何避免孕期成为“漏勺”呢？饮食上要做到多样化，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，要保证充足的睡眠，每天尽量保持 7 - 8 小时的高质量睡眠，可以通过调整作息时间、营造舒适的睡眠环境等方式来实现，适当进行运动，比如散步、孕妇瑜伽等，根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度。

作为妇产科医生，我们希望每一位准妈妈都能重视孕期的健康管理，避免成为“漏勺”，为自己和宝宝创造一个良好的孕育环境，让新生命健康、顺利地降临。