盐与孕期饮食，安全摄入的智慧

在孕期，饮食的每一个细节都关乎母体与胎儿的健康，盐”，一个常见误区是认为孕期应完全避免食盐，实则不然，盐，即氯化钠，是人体必需的电解质之一，对维持体液平衡、神经肌肉功能至关重要。过量摄入盐分可能导致孕妇血压升高，增加妊娠高血压的风险。

孕期如何智慧地“吃盐”呢？建议每日食盐摄入量控制在6克以内，相当于一个普通啤酒盖装满的量，选择低钠盐作为替代，同时注意食物中自然含盐量高的食品，如腌制食品、调味料等应适量或避免，通过食物本身的味道来调味，如利用香料、香草、柠檬汁等提升菜肴风味，既满足口味又控制了盐分摄入。

孕期饮食需平衡，盐分摄入有度，让爱与健康同行。