青岛孕妈们的海洋之问，海产品摄入与孕期营养如何平衡？

在青岛这座海滨城市，丰富的海产品不仅是当地人的日常饮食，也常成为孕妇们餐桌上的佳肴，面对这来自深蓝的诱惑，作为妇产科医生，我常被问及：“孕期能否安心享用青岛的海鲜？”

答案既肯定又需谨慎，青岛的海鲜以其高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素而著称，对孕妇的身体健康和胎儿的发育大有裨益，但关键在于“适量”与“安全”。

确保海鲜来源正规可靠，避免食用未经煮熟的生鱼片、生蚝等高风险食品，以减少食源性疾病的风险，虽然海鲜营养丰富，但过量摄入可能导致汞或其他重金属超标，影响母婴健康，建议孕妇每周海鲜摄入量控制在3-4份，每份约100-150克，并优先选择低汞含量的鱼类如鲈鱼、鲳鱼等。

对于有过敏史的孕妇，应完全避免海鲜，以防万一，在享受青岛海鲜的同时，记得搭配丰富的蔬菜和水果，确保营养均衡。

孕期享受青岛的海鲜并非不可，关键在于科学、适量、安全地摄入，让这份来自海洋的馈赠，成为孕期营养的亮点而非风险点。