清明，既是祭祖扫墓、缅怀先人的日子，也是春意盎然、万物复苏的时节，对于准妈妈们而言，这个时期不仅情绪上易感伤，身体上也面临着季节变换带来的挑战。
问题提出：清明时节，孕妈们如何平衡情绪与身体的双重需求，实现科学“清”养？
回答：孕妈们首先应保持规律的作息，充足的睡眠有助于缓解情绪波动，饮食上，宜清淡，多食用应季果蔬，如菠菜、芹菜等富含铁质和维生素的食物，可增强体质，预防春季常见病，适量运动如散步、孕妇瑜伽等，能促进血液循环，缓解孕期不适，清明时节易感春困，孕妈们可尝试冥想、听轻音乐等方式调节情绪，保持心情愉悦，值得注意的是，孕早期需避免接触花粉等过敏源，以防引起不适，清明时节，孕妈们的“清”养之道在于身心并重，科学调养，让这个春天成为孕育新生命的温馨季节。
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清明时节，孕妈科学清养：均衡饮食、适当运动与充足休息并重。
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