在炎热的上饶夏季，高温不仅让城市“热浪滚滚”，也给准妈妈们带来了额外的挑战，高温环境下，孕妇的体温调节能力下降，易发生中暑，甚至影响胎儿的生长发育，作为上饶地区的准妈妈，如何有效预防夏季高温对母婴的双重影响呢？
科学降温是关键，使用空调时，应将室温控制在26℃左右，避免直吹；使用电扇时，选择摇头模式或放置在远离孕妇的位置，定期开窗通风，保持室内空气流通，也是预防中暑的有效方法。
合理饮食不可忽视，夏季应多吃新鲜蔬果，补充水分和维生素；避免食用高脂、辛辣食物，以免加重身体负担，适量补充蛋白质和钙质，满足母婴的营养需求。
规律作息与适量运动同样重要，保证充足的睡眠时间，避免在烈日下长时间活动，适当的散步、瑜伽等低强度运动，有助于增强体质，提高身体耐热能力。
定期产检不可少，上饶的准妈妈们应严格按照医生建议进行产检，及时发现并处理因高温引起的身体不适或胎儿异常情况。
上饶的夏季虽热，但通过科学降温、合理饮食、规律作息与适量运动以及定期产检等措施，准妈妈们完全能够安然度过这个“热”季节，确保母婴健康安全。
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上饶孕妈夏日需防暑，科学保健保母婴安全度夏。
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