网球场上的‘孕’味十足，如何安全享受孕期运动？

在网球场上，挥拍击球、奔跑跳跃，是许多准妈妈们孕期保持活力、释放压力的方式，孕期运动虽好，却也需谨慎，作为妇产科医生，我常被问及：“在网球场上，如何才能既享受运动的乐趣，又确保母婴的安全呢？”

明确的是，孕期运动应遵循“适度、安全、规律”的原则，对于孕妇而言，选择低冲击、非对抗性的运动更为适宜，虽然网球看似符合这些条件，但考虑到其动作的快速和激烈性，尤其是跑动和跳跃动作，可能增加跌倒、碰撞的风险，因此并不推荐作为孕期常规运动。

如果孕妇对网球有着难以割舍的热爱，我的建议是：

1、选择专业教练：在专业指导下进行训练，确保动作正确、安全。

2、调整装备：穿着合脚的运动鞋和宽松的运动服，佩戴护具如护膝、护腕等，以减少运动伤害。

3、控制强度与时间：避免长时间连续奔跑和跳跃，每次运动时间控制在30分钟以内，且以不感到疲劳为度。

4、选择合适场地：确保网球场地面平整、防滑，减少因场地问题导致的意外伤害。

5、注意身体信号：运动过程中如感到任何不适，如腹痛、阴道出血等，应立即停止并就医。

虽然网球场上的“孕”动充满挑战与乐趣，但安全永远是第一位的，孕期运动应量力而行，以不危及母婴健康为前提，在享受运动的同时，保持与医生的密切沟通，确保孕期健康与快乐并存。