随着立冬的脚步悄然而至，气温逐渐下降，对于准妈妈们而言，如何在寒冷的季节里科学调整孕期饮食，既保证自身健康，又为胎儿提供足够的营养支持，成为了一个不容忽视的问题。
立冬时节，准妈妈们应增加热能食物的摄入，如坚果、全谷物等，以帮助身体抵御寒冷，富含维生素C和E的食物如柑橘类水果、坚果、橄榄油等，也能增强免疫力，预防感冒。
在保证营养均衡的前提下，准妈妈们应避免食用生冷、寒凉的食物，如生鱼片、生蚝等海鲜，以及冰镇饮料等，以免刺激子宫收缩，影响胎儿安全，辛辣、油腻的食物也应适量控制，以免引起胃肠不适或加重孕期反应。
立冬时节也是补充钙质的好时机，准妈妈们可以适量增加奶制品、豆制品等含钙丰富的食物摄入，以促进胎儿骨骼发育，多晒太阳也有助于钙的吸收和利用。
立冬时节科学调整孕期饮食对于准妈妈们至关重要，在保证营养均衡的同时，也要注意食物的温热性质和适量原则，为自身和胎儿的健康保驾护航。
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立冬孕期，温暖饮食关键：多温热食物少生冷、增维生素助免疫抗寒。
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