随着立夏的到来，气温逐渐升高，空气湿度增大，这对孕期的妈妈们来说，无疑是一个新的挑战，如何在炎炎夏日中，既保持营养均衡，又避免因高温引起的身体不适，是每位孕妈都需要关注的问题。
1. 增加水分摄入：立夏后，孕妈们应更加注重水分的补充，每天至少喝8杯水，以防止因高温引起的脱水，可以适量饮用一些淡盐水或含电解质的饮料，帮助身体维持水平衡。
2. 调整饮食结构：夏季应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，避免油腻、辛辣和重口味的食物，立夏后应适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以支持胎儿的生长发育。
3. 避免生冷食物：虽然夏季酷热难耐，但孕妈们应尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起肠胃不适或宫缩。
4. 补充维生素和矿物质：夏季是维生素和矿物质流失的高发期，孕妈们应通过食物或补充剂来确保足够的维生素C、B群维生素和铁、钙等矿物质的摄入。
立夏时节，孕妈们需科学调整饮食结构，注意水分和营养的平衡，以应对孕期因高温引起的各种变化，保持良好的心态和适度的运动也是非常重要的。
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立夏之际，孕妈需科学调整饮食：增蛋白质、补维生素C；少食多餐防暑热。
立夏之际，孕妈需科学调整饮食结构：多食清淡、高蛋白食物以应对孕期身体变化。
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