在孕期，准妈妈们总是渴望为宝宝提供最全面的营养，而榛子，这种看似不起眼却营养丰富的坚果，常常成为许多准妈妈们的选择，但你知道吗？榛子虽好，孕期食用也需谨慎。
榛子的营养价值：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，如锌、镁、铜等，对孕妇的免疫系统、心血管健康及胎儿的大脑和视力发育都大有裨益。
孕期食用的利与弊：
利：适量食用榛子能促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘；其含有的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育有积极作用。
弊：但需注意的是，榛子虽好，却也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致体重过度增加，甚至引发妊娠期糖尿病等风险，部分孕妇可能对榛子过敏，应先进行过敏测试再行食用。
小贴士：孕期每日建议食用约30克榛子为宜，可作为健康零食的选项之一，但需注意与其他食物的搭配平衡，避免单一食物过量，选择无盐、无糖、无添加剂的榛子产品更为健康。
榛子作为孕期“小金库”，其营养价值不容小觑，但合理食用、科学搭配才是关键。
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孕期饮食，榛子小金库：富含营养但高热量需适量摄入。
孕期饮食，榛子小金库：富含营养却高热量，适量食用平衡膳食的秘密武器！
榛子，孕期营养宝藏但需适量食用以平衡利弊。
孕期适量食用榛子，小金库里藏大营养：富含维生素E与矿物质助健康发育；但需注意控制量以防热量过剩。
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