惊蛰时节，孕妈健康如何春醒？

在二十四节气中，惊蛰标志着万物复苏，春雷始鸣，自然界中沉睡的生物被春意唤醒，对于准妈妈们而言，这一时节也意味着身体与心理的“春醒”，需特别关注健康与调养。

问题提出：随着气温逐渐回暖，孕妇如何有效预防因季节变换而引发的身体不适，如感冒、过敏等？

回答：惊蛰时节，孕妇应注重以下几点以维护自身及胎儿健康：

1、增减衣物，防寒保暖：虽然天气转暖，但早晚温差大，孕妇需根据天气变化适时增减衣物，避免因温差过大引起感冒。

2、饮食调养，均衡营养：春季是万物生长的季节，孕妇应多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，同时适量增加蛋白质摄入，增强体质，避免食用过多生冷、油腻食物，以防消化不良。

3、环境适应，远离过敏源：春季花粉、尘螨等过敏源增多，孕妇应尽量减少户外活动时间，或选择花粉较少的时间段外出，并佩戴口罩以减少吸入过敏物质，家中保持通风，定期清洁，减少尘螨滋生。

4、心理调适，保持愉悦：春季情绪易波动，孕妇需保持良好的心态，可通过散步、听音乐等方式缓解压力，保持心情愉悦。

惊蛰时节是孕妇调养身心的关键期，通过科学合理的饮食、生活起居调整及心理调适，可以帮助孕妇顺利度过这一特殊时期，迎接新生命的到来。