立夏时节，关注孕期健康

立夏，标志着夏天的正式开始，随着气温逐渐升高，对于孕期的准妈妈们来说，身体和生活都面临着一些新的变化和挑战，作为妇产科医生，在此提醒各位准妈妈，立夏时节更要格外关注孕期健康。

立夏之后，天气炎热，准妈妈们的新陈代谢加快，体温也可能会比平时略高，这时候，要注意保持室内适宜的温度和湿度，一般室内温度控制在26℃左右较为舒适，要注意穿着宽松、透气的棉质衣物，利于散热，避免中暑，外出时，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等，防止紫外线对皮肤的伤害，因为孕期皮肤可能会变得更加敏感。

饮食方面，要注重营养均衡且清淡，立夏后，人体出汗较多，容易导致体内水分和电解质流失，准妈妈们要及时补充水分，多喝温开水，也可以适量喝一些绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的饮品，但要注意避免饮用过多冷饮，以免引起肠胃不适，在食物选择上，应增加新鲜蔬果的摄入，像草莓、蓝莓、黄瓜、西红柿等，既能补充维生素和矿物质，又有助于清热降火，蛋白质的摄入也不能忽视，可适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白食物，保证胎儿的正常发育。

立夏时节，准妈妈们的睡眠质量也可能受到影响，高温天气容易让人烦躁不安，导致入睡困难，建议准妈妈们保持规律的作息时间，晚上尽量在相同的时间上床睡觉，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，睡前可以适当进行一些轻松的活动，如听舒缓的音乐、泡个温水澡等，帮助放松身心，提高睡眠质量。

立夏后各种蚊虫开始活跃，准妈妈们要注意防蚊驱蚊，可以使用蚊帐、电蚊拍等物理方法驱蚊，尽量避免使用含有化学成分的蚊香或杀虫剂，以免对胎儿产生不良影响。

孕期的运动也不能忽视，虽然天气炎热，但适当的运动有助于增强准妈妈的体质，提高免疫力，可以选择在早晚较为凉爽的时候，进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，运动强度要适中，避免过度劳累。

立夏时节，准妈妈们要多留意自身身体变化，保持良好的生活习惯和心态，关注饮食、睡眠、防暑、防蚊等各个方面，确保孕期健康，为迎接新生命的到来做好充分准备，如有任何不适，应及时就医，遵循医生的建议进行处理，愿每一位准妈妈都能平安度过这个特殊的时期，迎来健康可爱的宝宝。